冬の三部錬＠奥武蔵 12/10(土)開催！！
ご好評をいただきました、三部錬＠奥武蔵『冬の三部錬』を開催いたします。
目的別、ご都合に合わせて短時間で効率よくトレーニングしましょう！！
各回3時間程度のポイント練習です。 目的、ご都合に合わせてお申込み下さい。
〈開催日〉 12/10（土）
◎第一部 9:00〜12:00 『ポールトレーニング・ロングレース対策と姿勢の矯正』
【Mountainking ポールレンタルあり】
飯能中央公園集合、解散
※トレランポール、トレッキングポールをご持参下さい。ご希望の方にはレンタルもご用意いたします。
◎第二部 13:30〜16:30 『登り下り対策』
飯能中央公園集合、解散 15km程度のトレイルランニングとトレーニングを行います。
◎第三部 17:30〜20:30 『ナイトトレイル対策』
飯能中央公園集合、解散
※ご自身のヘッドライト、ハンドライトをご用意下さい。
集合場所の飯能中央公園は、西武池袋線飯能駅(池袋から急行で約50分)、飯能駅から飯能中央公園まで約1.6ｋｍです。
〈料金〉
各部1回 3,000円（税込）
2回分お申込み 4,500円（税込）
全3回お申込み 6,000円（税込）
お支払いは、当日現金にてお願い致します。
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【第一部】
『ポールトレーニング・ロングレース対策と姿勢の矯正』
〈内容〉
トレランポール（トレッキングポール）を使ってのトレーニングを行います。 ポールを使うことで、姿勢の矯正や推進力をアップさせる使い方をご案内致します。 ポールを使うのが苦手な方はもちろん、効果的な使い方を知りたいという方にもオススメです。
日本では、使用可能なレースが少ないですが、ポールを使ったトレーニングを行うことで上半身から下半身への連動性も生まれ身体の機能性が向上します。日々のトレーニング一環としてご参加ください。
〈時間〉
9:00〜12:00（8:50集合）
〈集合場所〉
飯能中央公園
https://goo.gl/maps/dt4VwH2eSMM2
〈装備〉
トレイルランニングに必要な装備。 トレランポール、トレッキングポール。
MountainKingのポールのレンタルが可能です。
ご希望の方は、お申し込み時「お問合せ」欄に、「ポールレンタル希望」とご希望のサイズを明記ください。
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【第二部】
『登り下り対策』
〈内容〉
重心移動や効率の良い身体の使い方、レベルアップの為のトレーニングを行います。
天覧山を中心にトレイルで、登り下りの効率的な動き方のトレーニングや苦手意識の攻略方をご案内致します。 トレーニングが入りながらの10〜15kmを走り（歩き）ます。 参加条件のレベルは、特に設定致しませんが、ご案内の内容は中級レベル程度とお考え下さい。
〈時間〉
13:30〜16:30（13:20集合）
〈集合場所〉
飯能中央公園
https://goo.gl/maps/dt4VwH2eSMM2
〈装備〉
トレイルランニングに必要な装備。
【第三部】
『ナイトトレイル対策』
〈内容〉
夕方から夜にかけての行動トレーニングを行います。ライトの準備からナイトトレイルでの走り（歩き）方をご案内致します。
ナイトトレイルでの行動は、不安が付き物です。昼間との違いを確認するのと、実際にどう走る（歩く）のが安全で効率が良いかをご案内致します。 また、夜通しのナイト練習は、生活のリズムを崩す可能性もありますので、短時間で夜のトレイルに慣れるトレーニングをしましょう！ ナイトトレイルに不慣れな方、苦手な方に対策にもオススメです。
〈装備〉
〈時間〉
17:30〜20:30（集合18:20）
〈集合場所〉
飯能中央公園
https://goo.gl/maps/dt4VwH2eSMM2
トレイルランニングに必要な装備。 ご自身のライト2個（ヘッドライト1個、ハンドライト1個。※基本的にレースで使うセットで結構です。）
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お申込み、お問い合わせ
http://form1.fc2.com/post/?id=46bfa4b310e3f574
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【共通事項】
〈お荷物について〉
お荷物（着替え等）の管理は、ご自身でお願い致します。 駅のコインロッカーにお預けいただくなど。 各回の共通装備として、水500ml〜1L程度、行動食3時間程度分、手袋、小銭、その他トレイルランニングで必要な装備、救急セット、など。
寒さ対策として、防寒着をご用意ください。
〈雨天の場合〉
小雨決行とします。 荒天の場合、中止となる可能性がございます。 中止の場合、当日朝6時にご連絡致します。 【注意事項】をご確認の上、ご了承いただいた上でお申込みをお願い致します。
【注意事項】
１．全ての参加者は２０ｋｍ程度のランニングができる走力を持っていなければなりません。
２．参加者は各自、事前に医師による健康診断を受け、自己責任において健康状態を確認しておいて下さい。
３．セミナー中の事故については主催者で応急措置は行いますが、それ以外の責任は一切負いません。（なお、主催者で参加者全員のスポーツ傷害保険に加入しますが、内科疾患などによる入院などについては、保険は適用されません。その保険の適用範囲のみとさせて頂きますのでご了承下さい。） 特にトレイル錬にご参加のお客様は、ご自身で山岳保険などへご加入されることをお勧め致します。
４．当日は健康保険証を必ず携行して下さい。
５. セミナー開催中の写真撮影などを行います。その写真をFacebook、InstagramなどのSNSで使用させていただく事がございます。掲載不可な場合は、事前にお知らせ下さい。
【キャンセルについて】
１．キャンセルの場合は必ず連絡して下さい。
２．イベント当日のキャンセル⇒返金できません。
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お申込み
- 2016.10.13 Thursday
- ランニングセミナー
- 09:27
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- by ちゃんぷ。
