7月ロングレース対策セミナー!締め切り間近です!!

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    「ロングレース対策セミナー」として、長時間行動の為の効率的な身体の使い方や、日常のトレーニング方法などをご案内致します。

    トレイルランニングに必要な基礎体力、バランス力や筋持久力を向上させて秋のレースを楽しく走りましょう!

    ロングレースへの出場が決まっている方はもちろん、ロングレースへ参加してみたいとお考えのも!



    なかなか山に行けないけど、ロングレース対策のためのトレーニングがしたい。どういうトレーニングをしたら良いか分からない。など。普段のトレーニングに悩みをお持ちのランナーさん、街中、公園で出来るトレイルランニングの為のトレーニングでベースアップしましょう。

    内容は、全4回ででの開催です。3日間を平日夜に行い、1日をトレイルに行って実践練習をする。というものです。
    3日間で通常の基礎トレーニングや感覚アップ、心肺トレーニングを行うとともにロングレースに向けた1歩追い込んだトレーニングをご案内いたします。最終日はそれをトレイルでは実際にどう活用するのかをご案内します。

    参加対象は、2016年にロングレースへの出場予定の方となります。
    ※70〜80km以上のロングレース初挑戦の方、今後挑戦してみたいなど、お考えの方もお気軽にお申込みください。
    もうスタートしないと間に合いません!!やらなけばいけないトレーニングで身体を追い込みましょう!!

    全4回の実施内容

    1.基礎体力をつけよう!「基本的な身体の動き・体幹を鍛える」
    長距離、長時間を動き続けるために効率の良い身体の使い方をご案内いたします。まずはベース作りから。
    ご家庭、職場など普段相手時間にも出来る基礎トレーニングなどをも合わせてご案内いたします。日頃からの積み重ねを始めましょう!!
    スタジオ、屋外にて実施
     
    2.ベースアップしよう!「瞬発力、筋持久力のアップ」
    走るうえで必要な筋肉の動きに合わせた筋力アップトレーニングも行います。ロングレースであっても、いかに身体へのダメージを抑えるか?がポイントになってきます。必要最低限の力の発揮を吸収のポイントを見つけます。
    スタジオ、屋外にて実施。

    3.筋力アップしよう!「登り、下りの対策」
    ロングレースでは、累積標高も気になるポイントです。登り下りに対する筋持久力アップトレーニングを行います。
    坂、階段を使い実践に近い動きを覚え、筋力、心肺機能を高めるトレーニングを行います。
    屋外にて実施。

    4.トレイルでトレーニングをしよう!「実践的トレーニング」
    トレイルを使い、100mile、ロングトレイルレースでの登り下りの身体の使い方や、効率的な動き方、テクニックなどをご案内します。トレイルでトレーニングしましょう!
    トレイルにて実施。

    ※天候、状況により実施場所、内容が変更になる可能性もあります。雨天決行。但し、荒天の場合中止の可能性もあります。
    毎回、お土産に宿題をお出しします。

    日程
    《 7月のロングトレイルレース対策講座 》
    平日錬
    2016年7月6、13、20日(いずれも水曜日)
    19:30〜21:00
    トレイル練
    2016年7月23日(土曜日)
    9:00〜17:00※多少時間が前後する可能性があります。

    平日錬開催場所
    ACTIVE MOTION(アクティブモーション)パーソナルトレーニングスタジオ
    地下鉄日比谷線入谷駅より徒歩6分
    http://www.activemotion.top/#!blank/tixwt

    トレイル錬開催場所
    飯能駅集合、奥武蔵エリア
    荷物は、奥武蔵旅館に預けるか、駅のコインロッカーにお預けください。


    料金
    全4回お申込み
    10,000円(税込)  
    初回受付時にお支払いください。
    各回毎
    平日錬(水曜開催分)
    2,500円(税込)
    トレイル錬
    4,000円(税込)
    各回受付時にお支払いください。

    定員
    各回10名

    ※各回定員間近です。お早めにお申し込み下さい。



    お申し込みはコチラ↓↓
     http://form1.fc2.com/form/?id=935864
     
    ※5月開催分に関しましては、お問い合わせください。

    ご参加にあたっての注意事項
    ※お申込みをされるお客様は、下記内容をご確認の上ご了承いただけましたら、お申込み下さい。
    【誓約事項】
    参加にあたって、健康であることを確認の上、安全を第一として参加します。また、注意事項を遵守して参加します。セミナー参加中の不慮の事故等については、私の責任において処理し、主催者には一切の迷惑をかけない事を誓約いたします。なお、当日健康に少しでも異常のある場合は、参加を辞退します。
    【注意事項】
    1.全ての参加者は20km程度のランニングができる走力を持っていなければなりません。
    2.参加者は各自、事前に医師による健康診断を受け、自己責任において健康状態を確認しておいて下さい。
    3.セミナー中の事故については主催者で応急措置は行いますが、それ以外の責任は一切負いません。(なお、主催者で参加者全員のスポーツ傷害保険に加入しますが、内科疾患などによる入院などについては、保険は適用されません。その保険の適用範囲のみとさせて頂きますのでご了承下さい。)
    特にトレイル錬にご参加のお客様は、ご自身で山岳保険などへご加入されることをお勧め致します。
    4.当日は健康保険証を必ず携行して下さい。

    5.  セミナー開催中の写真撮影などを行います。その写真をFacebook、InstagramなどのSNSで使用させていただく事がございます。掲載不可な場合は、事前にお知らせ下さい。

    【キャンセルについて】
    1.キャンセルの場合は必ず連絡して下さい。
    2.イベント当日のキャンセル⇒返金できません。

    【イベントの変更・中止について】
    1.当イベントはイベント実行に影響するような悪天候や周辺環境の都合によって、中止や内容の変更になることがあります。
    2.気象条件、警報等により事前に変更、中止となる可能性があります。イベント前日の17時までにお客様のメールアドレスへ内容の変更又は中止の連絡をいたします。

    【その他】
    1.お申込みいただいたお客様には、セミナー開催日1週間前を目安に、開催内容などの詳細をメールにてご案内させていただきます。

    【主催】
    並木 雄一郎
    E-MAIL: champ.ren.trail@gmail.com
    Facebook: https://www.facebook.com/yuichiro.namiki

    お申し込みはコチラ↓↓
     http://form1.fc2.com/form/?id=935864
     


     
     
     

     


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