「トレイルランニングの為の春のレベルアップ講座」〜トレイルランニングをはじめよう!〜

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    お待たせいたしました!!
    4月からの「ちゃんぷ錬」です。
    4月開催は、トレイルランニングをはじめよう!ということで、トレラン初心者の方向けの集中セミナーとなります。


     
    トレイルランニングシーズンに向けて、基礎的、実践的なトレーニングを行います。

    トレイルランニングをやっている方はもちろん。
    これからトレイルランニングを始めたい。
    ロードレースの記録向上の補助に。

    という方など、トレイルランニングに興味を持っている方も是非お申込みください!!

    特に、トレイルランニングの経験がないけど興味がある。始め方が分からないなどという方に、お気軽にご参加いただける内容となっております。
    平日夜に出来る、トレイルランニングのための効果的なトレーニングをご案内いたします。

    4月の”ちゃんぷ錬”短期集中トレーニングセミナー詳細です。

    内容は、全4回ででの開催です。3日間を平日夜に行い、1日をトレイルに行って実践練習をする。というものです。

    3日間で基礎トレーニングや感覚アップ、心肺トレーニングを行い、それをトレイルでは実際にどう活用するのかをご案内します。

    なかなか山に行けないけど、トレイルランニングのためのトレーニングがしたい。どういうトレーニングをしたら良いか分からない。など。普段のトレーニングに悩みをお持ちのランナーさん。集合です!!

    4
    月開催分の対象レベルは、初心者の方となります。
    シーズンだからこそ出来る。また、やらなけばいけないトレーニングで身体を追い込みましょう!!


    全4回の実施内容

    1.ランニングの基礎、基礎体力をつけよう!「基本的な身体の動き・体幹を鍛える」
    体幹トレーニングとは?体幹トレーニングの必要性なども含めご家庭、職場など普段相手時間にも出来る基礎トレーニングなどをご案内いたします。
    スタジオにて実施。



    2.
    ランニングの基礎、基礎体力をつけよう!「ランニングフォームについて・瞬発力、筋持久力のアップ」
    効率良く走るためのフォーム作り、フォームチェックなども行います。また、走るうえで必要な筋肉の動きに合わせた筋力アップトレーニングも行います。
    スタジオ、屋外にて実施。


    3.筋力アップしよう!「心肺機能の向上トレーニング・坂道、階段でのトレーニング」
    坂、階段を使い実践に近い動きを覚え、筋力、心肺機能を高めるトレーニングを行います。
    屋外にて実施。


    4.トレイルでトレーニングをしよう!「実践的トレーニング」
    トレイルを使い、登り下りの身体の使い方や、効率的な動き方、テクニックなどをご案内します。トレイルでトレーニングしましょう!
    トレイルにて実施。

    天候、状況により実施場所、内容が変更になる可能性もあります。
    毎回、お土産に宿題をお出しします。



    日程
    平日練
    平日練は、定員に達しました。ありがとうございました。
    2016
    年4月13、20、27日(いずれも水曜日)
    19:30〜21:00※雨天決行

    平日錬開催場所
    ACTIVE MOTION
    台東区松が谷4−2−6ハイコーポ松が谷106
    http://www.activemotion.top/#!blank/tixwt
    ※本セミナーに関するお問い合わせは、下記セミナー申し込みフォームからお願い致します。アクティブモーションではセミナーに関するお問い合わせは受け付けておりません。



    トレイル練
    定員に達しましたので、受付を終了させていただきます。ありがとうございました。
    2016年5月1日(日曜日)
    9:00〜15:00多少時間が前後する可能性があります。雨天決行。但し、荒天の場合中止の可能性があります。

    飯能駅集合、奥武蔵エリア
    荷物は、奥武蔵旅館に預けるか、駅のコインロッカーにお預けください。

    料金

    全4回お申込み
    10,000円(税込)  
    初回受付時にお支払いください。
    各回毎
    平日錬(水曜開催分)
    2,500円(税込)
    トレイル錬
    4,000円(税込)
    各回受付時にお支払いください。

    定員
    各回10名

    ご参加にあたっての注意事項
    ※お申込みをされるお客様は、下記内容をご確認の上ご了承いただけましたら、お申込み下さい。

    【誓約事項】
    参加にあたって、健康であることを確認の上、安全を第一として参加します。また、注意事項を遵守して参加します。セミナー参加中の不慮の事故等については、私の責任において処理し、主催者には一切の迷惑をかけない事を誓約いたします。なお、当日健康に少しでも異常のある場合は、参加を辞退します。

    【注意事項】
    1.全ての参加者は20km程度のランニングができる走力を持っていなければなりません。
    2.参加者は各自、事前に医師による健康診断を受け、自己責任において健康状態を確認しておいて下さい。
    3.セミナー中の事故については主催者で応急措置は行いますが、それ以外の責任は一切負いません。(なお、主催者で参加者全員のスポーツ傷害保険に加入しますが、内科疾患などによる入院などについては、保険は適用されません。競技中の事故等につきましては、その保険の適用範囲のみとさせて頂きますのでご了承下さい。)
    4.当日は健康保険証を必ず携行して下さい。

    【キャンセルについて】
    1.キャンセルの場合は必ず連絡して下さい。
    2.イベントの2日前まで⇒100%返金します。
    3.イベント前日のキャンセル⇒参加費の50%返金します。
    4.イベント当日のキャンセル⇒返金できません。
    ※指定口座に手数料を差し引いた額を振り込みます。

    【イベントの変更・中止について】
    1.当イベントはイベント実行に影響するような悪天候や周辺環境の都合によって、中止や内容の変更になることがあります。
    2.気象条件、警報等により事前に変更、中止となる可能性があります。イベント前日の17時までにお客様のメールアドレスへ内容の変更又は中止の連絡をいたします。




     

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