「トレイルランニングの為の春のレベルアップ講座」〜春トレしましょう!〜

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    『春トレ』しましょう!

    『冬トレ』に続き2016年第二弾です。



    4月からのトレイルランニングシーズンに向けて、基礎的、実践的なトレーニングを行います。









    トレイルランニングをやっている方はもちろん。



    トレイルランニングを始めたい。



    ロードレースの記録向上の補助に。



    という方など、トレイルランニングに興味を持っている方も是非お申込みください!!







    3月の”ちゃんぷ錬”短期集中トレーニングセミナーです。







    内容は、全5回ででの開催です。4日間を平日夜に行い、1日をトレイルに行って実践練習をする。というものです。



    4日間で基礎トレーニングや感覚アップ、心肺トレーニングを行い、それをトレイルでは実際にどう活用するのかをご案内します。

    なかなか山に行けないけど、トレイルランニングのためのトレーニングがしたい。どういうトレーニングをしたら良いか分からない。など。普段のトレーニングに悩みをお持ちのランナーさん。集合です!!



    対象レベルは、初中級者となります。







    オフシーズンだからこそ出来る。また、やらなけばいけないトレーニングで身体を追い込みましょう!!



    全5回の実施内容

    1.基礎体力をつけよう!「基本的な身体の動き・体幹を鍛える」

    ご家庭、職場など普段相手時間にも出来る基礎トレーニングなどをご案内いたします。

    スタジオにて実施。



    2.基礎体力をつけよう!「瞬発力、筋持久力のアップ」

    走るうえで必要な筋肉の動きに合わせた筋力アップトレーニングも行います。

    スタジオ、屋外にて実施。



    3.筋力アップしよう!「登り、下りの対策」

    坂、階段を使い実践に近い動きを覚え、筋力、心肺機能を高めるトレーニングを行います。

    屋外にて実施。



    4.総合的なトレーニングで筋力アップしよう!「サーキットトレーニング」

    瞬発力、持久力など全身を使い、トータル的にトレーニングします。

    屋外にて実施。



    5.トレイルでトレーニングをしよう!「実践的トレーニング」

    トレイルを使い、登り下りの身体の使い方や、効率的な動き方、テクニックなどをご案内します。トレイルでトレーニングしましょう!

    トレイルにて実施。



    ※天候、状況により実施場所、内容が変更になる可能性もあります。





    毎回、お土産に宿題をお出しします。







    日程



    平日練



    2016年3月2、9、16、23日(いずれも水曜日)



    19:30〜21:00



    MAKIスポーツ本社スタジオ集合、代々木公園、代々木大山公園周辺



    スタジオにロッカーがございますので、着替えとお荷物のお預かりが可能です。



    シャワーはございませんので、近隣の銭湯などをご利用ください。











    トレイル練



    2016年3月26日(土曜日)



    9:00〜15:00※多少時間が前後する可能性があります。



    飯能駅集合、奥武蔵エリア



    荷物は、奥武蔵旅館に預けるか、駅のコインロッカーにお預けください。







    料金

    全5回お申込み

    12,000円(税込) 
     お申込みは、終了いたしました。1回毎のお申込みは、受付中です。



    初回受付時にお支払いください。



    各回毎

    平日錬(水曜開催分)

    2,500円(税込)

    トレイル錬

    4,000円(税込)



    各回受付時にお支払いください。







    定員



    各回10名



    ※先着順。




    受付は終了致しました。ありがとうございました。

     

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