ちゃんぷ。練　はじめました！

トレイルランナーの皆さま！







今年は比較的暖かい日が続いているので、オフシーズンという感覚が無いように感じますが、この冬場の時期を使ってトレイルランニングの為のトレーニングをしませんか？



トレイルランニングをやっている方はもちろん。

トレイルランニングを始めたい。

ロードレースの記録向上の補助に。

という方など、トレイルランニングに興味を持っている方も是非お申込みください！！



ちゃんぷ錬短期集中トレーニングセミナーです。



内容は、全5回ででの開催です。4日間を平日夜に行い、1日をトレイルに行って実践練習をする。というものです。

4日間で基礎トレーニングや感覚アップ、心肺トレーニングを行い、それをトレイルでは実際にどう活用するのかをご案内します。

対象レベルは、初中級者となります。



オフシーズンだからこそ出来る。また、やらなけばいけないトレーニングで身体を追い込みましょう！！

全5回の実施内容
1.基礎体力をつけよう！「基本的な身体の動き」
スタジオにて実施。
2.基礎体力をつけよう！「体幹を鍛える」
スタジオ、屋外にて実施。
3.筋力アップしよう！「瞬発力、筋持久力のアップ」
屋外にて実施。
4.総合的なトレーニングで筋力アップしよう！「サーキットトレーニング」
屋外にて実施。
5.トレイルでトレーニングをしよう！「実践的トレーニング」
トレイルにて実施。

※天候、状況により実施場所、内容が変更になる可能性もあります。


毎回、お土産に宿題をお出しします。



日程

平日練

2016年2月3、10、17、24日（いずれも水曜日）

19:30〜21:00

ＭＡＫＩスポーツ本社スタジオ集合、代々木公園、代々木大山公園周辺

スタジオにロッカーがございますので、着替えとお荷物のお預かりが可能です。

シャワーはございませんので、近隣の銭湯などをご利用ください。





トレイル練

2016年2月27日（土曜日）

9:00〜15:00※多少時間が前後する可能性があります。

飯能駅集合、奥武蔵エリア

荷物は、奥武蔵旅館に預けるか、駅のコインロッカーにお預けください。



料金
全５回お申込み
12,000円(税込)

初回受付時にお支払いください。

各回毎
平日錬(水曜開催分)
2,500円(税込)
トレイル錬
4,000円(税込)

各回受付時にお支払いください。



定員

各回10名

※先着順。


お申込みはコチラ



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