お待たせいたしました!!【100mile完走させます!】開催いたします。

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    日本最大のトレイルランニングレースにエントリーされた皆さま

    完走へ向けてのお手伝いをさせていただきます。

     

    今回初めて100マイルにチャレンジするという方も少なくはないと思います。

    もちろん、自己記録を更新するためにチャレンジする方も含めて、皆さまの完走をトレーニングでサポートいたします。

     

     

    約4カ月間で、日々のトレーニングで必要な要素やコンディショニングについてご案内させていただきます。

    トレーニングの成果を感じるのに(カラダを適応させていくには)、最低でも2〜3ヶ月かかると言われています。

    ただ走るだけ…、ただ追い込むだけ…のトレーニングではなく、効果的かつ効率よくトレーニングしましょう!

     

    対象は、来年4月開催の100mileレースに参加される方。

    その他のロングレースにご参加予定の方は、お問合せください。

     

    4月までの平日6回、休日4回の計10回にて開催します。

    お申し込みは、「全10回コース」、「平日コース」からお選びいただけます。

     

    ※全10回のお申込みがお得になっております。

     

    【トレーニング内容、開催場所】

     

    #1《基礎体力の向上、トレイルランニングに必要な筋力アップトレーニング》

    12月21日(金)19:30~21:00

    場所:皇居・和田倉門、二重橋エリア

    内容:基礎トレーニング、ゴムチューブなどを使用した筋力アップトレーニング、ランニングフォームの見直しなど。

     

    #2《ロングレース完走への身体作り、脂質代謝への切り替え》

    1月7日(月)19:30~21:00

    場所:皇居周辺

    内容:心拍管理をベースとしたカラダ作りを目的としたロング走を中心に、トレーニングも実施。

     

    #3《ベースアップの為の峠走》

    1月13日(日)9:30~14:00

    場所:西武秩父線高麗駅〜奥武蔵エリア

    内容:峠(アップダウン)を走ることにより、心肺機能と筋力(地脚)の向上を目的とします。動き続けられる脚を作ります。

     

    #4《トレイルでの効果的な重心移動と筋力アップのポイント1》

    1月26日(土)9:30~16:00

    場所:奥武蔵エリア・トレイル

    内容:トレイルでの実践トレーニング。苦手意識の克服。登り、下りでの効率的なカラダの動きと、筋力アップのポイントをチェック。

     

    #5《トレイルでの効果的な重心移動と筋力アップのポイント2》

    2月3日(土)9:30~16:00

    場所:奥武蔵エリア・トレイル

    内容:トレイル+ロードでの実践トレーニング。ロードからトレイルでのロスのない切り替え。登り、下りでの効率的なカラダの動きと、筋力アップのポイントをチェック。

     

    #6《ロード区間対策、効率的なフォーム作りと走力アップトレーニング》

    2月15日(金)19:30~21:00

    場所:皇居・和田倉門、二重橋エリア

     

    #7《登り対策、体幹の強化と効果的な重心移動と筋力アップのポイント2》

    階段、坂を使ったトレーニング

    2月22日(金)19:30~21:00

    場所:水道橋周辺

     

    #8《長時間行動トレーニングと夜間走対策〜補給と装備、レイヤリングについて〜》

    「UTMF/STY共通」3月9日(土)10:00~

    場所:コース試走(予定)※雪などの状況により奥武蔵エリアへ変更の可能性あり。

    内容:試走を兼ねて、装備などのチェックを行います。

     

    #9《後半バテない為の心拍機能向上トレーニング》

    3月22日(金)19:30~21:00

    場所:皇居・和田倉門、二重橋エリア

    内容:本番1ヶ月前の最後の高強度トレーニング。心肺機能、筋力の向上を目的とします。

     

    #10《最終チェックと身体のケア、レース直前のコンディショニング》

    4月12日(金)19:30~21:00

    場所:千代田区・台東区周辺

    内容:室内にてカラダのケア、レース当日までのコンディショニングについてご案内します。

     

    【料金・定員】

    ・100mile対策 全10回コース:32,400円(税込)

     定員 15名

    ・100mile対策 平日6回コース:14,000円(税込)

     定員 8名

     

    【お申込みについて】

    下記リンクよりお申し込みください。

    お支払いは、銀行振込のみとなります。

     

    https://form1ssl.fc2.com/form/?id=03d0236da8193341

     

    ご入金後のキャンセルに関しましては、初回開催日より起算して以下の通りキャンセル料を申し受けます。
    ・開催初日の3日前まで・・・全額ご返金
    ・開催日前日のキャンセル・・・60%
    ・開催日当日のキャンセル・・・80%

     

     

    【注意事項】

    ・傷害保険に加入しておりますが、おケガなどをされた場合、保険の範囲内での補償となりますので、別途ご自身で山岳保険への加入をしていただく事をお勧め致します。

    ・お客様ご自身の過失による事故、怪我等に関しましては、責任を負いかねますので、ご了承下さい。

    ・当日参加できないの場合は、必ずご連絡をお願い致します。

    ・完走へのお手伝いをさせていただきます。結果に関しまして当方では責任を負い兼ねますのでご了承ください。

    ・当日は体調を整えてご参加ください。

    ・雨天決行です。雨の場合、レインウエアなどの装備のチェックにもお役立てください。

    ・天候不良等の気象条件などにより、中止の可能性もあります。その場合、当日6:00までにご参加者の皆様にメールにてお知らせ致します。中止の場合、日程を変更して開催いたします。予備日は、別途お知らせいたします。

    その他、ご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせください。

    お問合せは、E-MAILにてお願い致します。

     

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    並木 雄一郎

    champ.ren.trail@gmail.com

    ***************


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